מאכלים שיעזרו לכם לשמור על עור הפנים וכדאי לכם להכיר – כי לפעמים זה לא רק אסתטיקה רפואית, זה גם מה שאתם אוכלים.
בכל הנוגע להופעתם של קמטים בעור הפנים, נטייתנו לרוב תהא להטות אצבע מאשימה כלפי פגעי הזמן. ואכן, חלק מפגעי הזמן נובעים מתהליכים פיזיולוגיים שאינם בהכרח בשליטתנו; לצד זאת, עלינו לזכור שחלק מאותה פגעי זמן, נובעים מהחלטות שאנו לוקחים, בין אם אנו מודעים להשלכותיהן ובין אם לא.
אחת מן ההחלטות שלמשקלה הרב רבים אינם בהכרח מודעים, היא היבט התזונה. עור חיוני ובריא הוא עור שמשמר את מראהו הצעיר לאורך זמן, וגם בשנותנו המאוחרות. תזונה עשירה בשומנים בריאים, כמו גם ויטמינים ומינרלים שונים, יכולה בהחלט לתמוך במראה עור חיוני ולסייע בשמירה על גמישותו.
רגע לפני שאתם אצים ורצים אל המרכול הקרוב אל ביתכם, זה הזמן לעלעל במאמר שלהלן ולקבל צ'ק ליסט מסודר של מזונות מעולים שיגרמו לעור הפנים שלכם פשוט לומר תודה.
דגים שומניים
סלמון, מקרל והרינג הם לא רק דגים שמביאים עמם טעמים עשירים ונפלאים, והם גם נחשבים למזונות מצוינים עבור עור פנים בריא וחיוני.
אחת מן הסיבות המרכזיות לכך, נובעת מן העובדה שהם עשירים בחומצות שומן אומגה 3 שנחקרו רבות ונמצאו כחיוניות לשמירה על עור בריא.
חומצות השומן אומגה 3 מסייעות בשמירה על לחות העור ועל גמישותו. למעשה, אנשים הסובלים ממחסור באומגה 3, יכולים להרגיש את גופם מאותת להם בדמות עור פנים יבש.
לצד כל אלו, דעו כי אומגה 3 מפחיתה דלקתיות ומונעת מראה אדמומי.
אחרי שהצגנו במלוא הדר וכבוד את חומצות השומן אומגה 3, נתפנה גם לוויטמין E המצוי בדגים אלו, ושנחשב לנוגד חמצון יעיל וחשוב מאוד לעור הפנים. הוא מגן מפני הנזקים הנגרמים מרדיקלים חופשיים ומונע דלקתיות.
אבוקדו
פרי אהוב שגם משתלב באופן נפלא יחד עם הדגים שצוינו זה עתה. האבוקדו עשיר בשומנים בריאים ומועילים, המסייעים בשמירה על עור גמיש ולח.
במחקר שנערך על כ-700 נשים ושפורסם בשנת 2010 בכתב העת המוערך British Journal of Nutrition של אוניברסיטת קיימברידג', מצא כי צריכת השומנים הבריאים המצויים באבוקדו, סייעה באופן לשיפור מראה העור ולגמישותו.
לצד העובדה שהוא עשיר בוויטמין E, האבוקדו גם כולל רמות נאות של ויטמין C הלוקח חלק פעיל בייצור הקולגן בגוף, חלבון האמון על בניית תאי העור החדשים.
בטטות
יודעים מה? כבר ממש יש לכם כאן ארוחה שלמה עם דגים ולצידם אבוקדו שמחזק את הטעמים, ובטטה טעימה ומתוקה שיכולה להוות כמנת פחמימה נפלאה בארוחת הצהריים.
הבטטה מכילה בטא קרוטן, פרו-ויטמין המומר בגוף לוויטמין A. הבטא קרוטן עוזר בעקיפין לשמור על עור בריא, וכן מחקרים רבים מראים כי שמירה על רמה מאוזנת של בטא קרוטן מסייעת במתן הגנה טבעית על העור מפני קרני השמש.
לא רק מאכלים שיעזרו לכם לשמור על עור הפנים – הנה כמה דברים נוספים שכדאי לדעת בשביל לשמור על התוצאות של טיפולי בוטוקס
ישנם מספר דברים שתוכלו לעשות כדי לשמור על תוצאות של טיפולי בוטוקס לאורך זמן:
- הקפידו על טיפולים תקופתיים. בוטוקס הוא חומר פעיל שמתחיל להתפוגג בגוף לאחר מספר חודשים. לכן, חשוב לחזור לטיפולים תקופתיים כדי לשמור על התוצאות.
- הימנעו מגירוי של האזור המטופל. בוטוקס עובד על ידי שיתוק של השרירים באזור המטופל. אם תגרמו לגירוי של האזור, זה עלול לגרום לשרירים להתכווץ ולהפחית את האפקט של הבוטוקס.
- הקפידו על אורח חיים בריא. תזונה בריאה, שתיית מים מספקת ופעילות גופנית יכולים לעזור לשמור על עור בריא וגמיש. עור בריא וגמיש יהיה פחות רגיש להשפעות של הגיל, מה שיכול לעזור לשמור על תוצאות הטיפול לאורך זמן.
להלן מספר טיפים ספציפיים שתוכלו לעקוב אחריהם כדי לשמור על תוצאות של טיפולי בוטוקס לאורך זמן:
- הקפידו על שימוש במסנן קרינה. קרינה אולטרה סגולה (UV) היא אחד הגורמים העיקריים להזדקנות העור. שימוש במסנן קרינה יכול לעזור להגן על העור מפני נזקי השמש ולשמור על מראהו הצעיר והבריא.
- הקפידו על שימוש בקרמים לטיפול בעור. ישנם קרמים רבים בשוק שיכולים לעזור לשמור על עור בריא וגמיש. קרמים אלה יכולים להכיל מרכיבים כמו ויטמין C, ויטמין E, חומצה היאלורונית ועוד.
- הקפידו על שינה מספקת. שינה מספקת היא חיונית לבריאות כללית, כולל בריאות העור. שינה מספקת עוזרת לגוף לתקן את עצמו ולהתחדש.
אם תנקטו בצעדים אלה, תוכלו לשמור על תוצאות של טיפולי בוטוקס לאורך זמן ולהיראות צעירים ורעננים יותר.